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Insomnio relacionado con el aumento de peso

Una nueva investigación sugiere que una noche de insomnio podría inclinar el metabolismo del cuerpo hacia el almacenamiento de grasa mientras el músculo se agota.

Muchos estudios han relacionado el sueño deficiente, ya sea por insomnio o trabajando en el turno de la noche, con aumento de peso y condiciones de salud como la diabetes tipo 2. Pero ese tipo de investigación deja abierta la cuestión de si la propia pérdida del sueño es la culpable.

Un número creciente de estudios de laboratorio, centrándose en los efectos de la falta de sueño, sugieren que la respuesta es “sí”. La nueva investigación se agrega a la evidencia.

“Necesitamos estudios mecánicos para comprender los efectos de la pérdida del sueño”, dijo el investigador principal, el Dr. Jonathan Cedernaes, investigador asociado de la Universidad Northwestern en Chicago.

Cedernaes dijo que los estudios han demostrado, por ejemplo, que la pérdida de sueño puede cambiar un rango de marcadores en la sangre, incluido el azúcar en la sangre, los niveles de hormonas y diversos subproductos del metabolismo.

Para el nuevo estudio, su equipo exploró los efectos en el tejido adiposo y muscular, y observó cómo la actividad de los genes y los niveles de proteína en esos tejidos cambiaron después de una noche de insomnio.

Los investigadores encontraron que en 15 hombres jóvenes sanos, una noche de pérdida de sueño produjo cambios que favorecieron el almacenamiento de grasa y la degradación muscular.

“Esto no significa que deba alarmarse por una noche de pérdida de sueño”, enfatizó Cedernaes. Pero, agregó, el estudio plantea la pregunta de qué pasaría si el sueño deficiente se convierte en un patrón regular.

Los hallazgos fueron publicados en línea el 22 de agosto en la revista Science Advances.

Un investigador del sueño que no participó en el estudio llamó a los hallazgos “extremadamente importantes”.

“El descubrimiento de que las proteínas del músculo esquelético disminuyen y las proteínas [que aumentan la grasa] aumentan en respuesta a la pérdida del sueño es un mecanismo novedoso por el cual la pérdida de sueño puede promover la obesidad y el aumento de peso”, dijo Josiane Broussard, profesora asistente en la Universidad Estatal de Colorado. , en Fort Collins.

Sin embargo, con cualquier estudio de laboratorio, no está claro qué tan bien las condiciones artificiales reflejan la vida real.

La Dra. Eva Szentirmai, profesora asociada de la Universidad Estatal de Washington en Spokane, que estudia el sueño y el metabolismo, dijo: “No sabemos si veríamos cambios similares en tejidos específicos durante la pérdida habitual del sueño a largo plazo, que es común en nuestra sociedad “.

Además, el experimento no capturó completamente lo que es trabajar de noche, por ejemplo.

Los voluntarios pasaron dos noches en el laboratorio del sueño: una noche, pudieron dormir hasta 8.5 horas; La otra noche, los mantuvieron despiertos toda la noche, pero tuvieron que quedarse en la cama.

El punto, explicó Cedernaes, era aislar los efectos metabólicos de la pérdida del sueño.

Pero en la vida real, alguien que trabaja en el turno de noche estaría física y mentalmente activo, comiendo y viviendo durante la parte del día en que los humanos normalmente duermen.

Además, señaló Szentirmai, estarían expuestos a patrones de iluminación irregulares. Y los cambios en la luz y los patrones de alimentación pueden afectar directamente el “equilibrio de proteínas musculares”, dijo.

Por lo tanto, señaló, es posible que el trabajo nocturno se agregue a los efectos negativos de la pérdida de sueño en los músculos y el tejido adiposo.

¿Y aquellos que se quedan despiertos hasta tarde y no duermen lo suficiente? Szentirmai dijo que los estudios han demostrado que estas personas tienden a ganar más peso con el tiempo, y tienen un mayor riesgo de obesidad, en comparación con las personas bien descansadas.

Pero, agregó, esos estudios no prueban causa y efecto.

Cedernaes señaló el panorama general: el sueño tiene un gran impacto en la salud en general, y las personas necesitan obtener lo suficiente. Las personas varían en la cantidad de sueño que necesitan, dijo. Pero, en general, se recomienda que los adultos reciban de siete a nueve horas cada noche.

Si trabaja de noche y debe dormir horas irregulares, dijo Cedernaes, trate de estar especialmente atento a otros hábitos de estilo de vida, como llevar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.

Según Broussard, una investigación como esta podría eventualmente ayudar a los trabajadores a cambiar y otros que no pueden evitar horas irregulares de sueño. Si los investigadores entienden exactamente cómo las interrupciones del sueño afectan el cuerpo, dijo, podrían identificar formas específicas de contrarrestar esos efectos.

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