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Diabete tipo 2

Dieta para diabetes tipo 2

Los síntomas de la DIABETES incluyen micción frecuente y pérdida de peso inexplicable. Puede controlar sus niveles de azúcar en la sangre comiendo esta popular comida de desayuno.

La diabetes tipo 2 es una afección común que hace que el nivel de azúcar en la sangre sea demasiado alto.

Es causado por problemas con un químico en el cuerpo llamado insulina, que es responsable de controlar la cantidad de glucosa en la sangre.

Con la diabetes tipo 2, el páncreas no produce suficiente insulina o las células del cuerpo no reaccionan a la insulina.

La afección a menudo está relacionada con el sobrepeso o la inactividad y puede controlarse y prevenirse mediante cambios en la dieta y el estilo de vida.

La Asociación Estadounidense de Diabetes cree que los óvulos son una gran opción para las personas con diabetes.

Los huevos son ricos en proteínas y contienen alrededor de medio gramo de carbohidratos, por lo que no es probable que aumenten los niveles de azúcar en la sangre.

Un huevo promedio contiene alrededor de 6-7 g de proteína, de acuerdo con heathline.com. Sin embargo, depende del tamaño del huevo. Algunos huevos grandes pueden contener hasta 13 g de proteína.

La proteína lo mantendrá lleno sin afectar el nivel de azúcar en la sangre. La proteína no solo ralentiza la digestión, sino que también ralentiza la absorción de glucosa.

¿Cuántos huevos debes comer al día?

En un estudio, publicado en NCBI, las personas con diabetes tipo 2 que comieron dos huevos al día mostraron mejoras en los niveles de azúcar en la sangre.

La mayoría de las pautas sugieren comer dos o tres huevos por día. Heathline.com dice que “hasta tres huevos enteros por día son perfectamente seguros para las personas sanas”.

Sin embargo, el sitio web de NHS dice que no hay un límite recomendado sobre cuántos huevos debería comer la gente.

Algunas personas piensan que la proteína solo se encuentra en las claras de huevo, pero la yema en realidad contiene alrededor de la mitad de las proteínas.

La yema también contiene casi todos los nutrientes y la grasa. Por lo tanto, comer todo el huevo es lo más beneficioso para su salud.

Además de contener proteínas, los huevos contienen vitamina D, A, B2, B12, ácido fólico y yodo.

Los alimentos de bajo índice glucémico (GI) también son buenos para las personas con diabetes.

El índice glucémico es una cifra que representa la capacidad relativa de un alimento con carbohidratos para aumentar el nivel de glucosa en la sangre

Los alimentos con un IG bajo tienen un puntaje de 55 o menos, mientras que los alimentos con un IG alto tienen un puntaje de 70 o más.

En general, los alimentos con un IG bajo son una mejor opción para las personas con diabetes. Los alimentos que son nutritivos y tienen un IG bajo son útiles para controlar la salud y los niveles de glucosa en sangre.

Aquí hay cinco alimentos que debe agregar a su dieta si tiene diabetes:

  • Vegetales.
  • Arándanos, fresas y moras.
  • Nueces, semillas de lino y otras nueces.
  • Frijoles y legumbres.
  • Pescado.

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